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योग करने से पहले योग के ये नियम आपको पता होनी चाहिए

आपको पता तो है की योग हमरे स्वस्थ्य के लिए ठीक है पर हमें के योग करेने के जरुरी बातें भी पता होनी चाहिए, जिससे योग का हमें सही लाभ मिल सके वरना हमें उल्टा प्रभाव देखने को भी मिल सकता है। अगर आपको योग के नियम पता हो तो आप योग करने का पूरा फायदा मिल सकता है, यहाँ हम आपको योग से जुडी कुछ जरुरी नियम शेयर कर रहे है।

योग करते समय आप पूर्ण विश्वास के साथ योग करे और सकारात्मक सोच के साथ योग अभ्यास करे और इसी के साथ ये सोच ही आपको योग सम्पूर्ण फ़ायद आपको मिलेगा।

योग कब करे और सही समय:-      तुलसी के उपयोग

  • योग के लिए सूर्योदय के पहले का समय सही है, आप सुबह नहीं कर सकते तो शाम को सूर्यास्त के बाद का समय भी कर सकते है।
  • बैठने के लिए आसान ले।
  • आप योग करने से पहले अपना समय निश्चित करे।
  • हमेशा खली पेट योग करना चाहिए।आप खाना खाने के 3-4 घंटे के बाद और नाश्ते के 1 घंटे के बाद योग कर सकते है।
  • हमेशा खुली जगह सेलेक्ट करे या फिर पार्क में भी कर सकते है या फिर आपकी घर की खुली छत पर भी कर सकते है।

योग करने के कुछ नियम:-

  • योग के दौरान आप पिने के लिए ठण्डे पानी का प्रयोग ना करे।
  • आपको आपकी शारीरिक शक्ति के अनुसार योग करने चाहिए और जो आसन आपको अच्छे से आते हो वो ही करने चाहिए फिर बाकि आसन आपके अच्छे से सिख करे, आप चाहे तो शुरू में किसी योग सीखने वाले से योग सिख सकते है।
  • यदि आप योग कर रहे है तो योग करते से समय हमेशा ढीले ढाले कपडे पहने चाहिए जो हमें कम्फर्ट हो।
  • अगर आपको कोई बीमारी है तो उस दौरान कोई योग ना करे।
  • इसके दौरान आपको अपना ध्यान केंद्रित करना चाहिए जिससे योग का सही लाभ मिलेगा क्योंकि हमारा ध्यान भटकने से हमारे स्टेप्स गलत हो सकते है।
  • योग करने के तुरंत बाद नहीं नहाये थोड़ा रूककर स्नान करे।
  • खाने पिने में सयम बरते और पोस्टिक खाना लेना चाहिए।
  • नींद अच्छे से ले क्योंकि खाने और व्यायाम के अलावा पूरी नींद लेना भी जरुरी है।
  • कोई महिलाये गर्भावस्था में है और वो योग करती है तो उनको किसी ट्रेनर की देख रेख में योग करना चाहिए।

अनुलोम-विलोम

 

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